איך להכין את עצמך לריקודי בטן 

יצירת סביבה חיובית לריקוד

מצאי לך לפחות 6 מטר מרובע של שטח מסביבך. את צריכה מספיק מקום כדי לזוז בלי הגבלה. את צריכ גם מראה גדולה לפניך שבו את יכולה לראות את עצמך מכף רדל ועד קצה הראש.

פרטיות כמו כן חשבה, במיוחד עם את מתחילה ועדיין מתביישת לרקוד מול אחרים. נרות יכולים להיות תוספת נחמדה. המטרה היא לבנות אווירה חמה ורוחנית אשר מביאה סיפוק וביטחון רגשי.

מה ללבוש

יש מגוון של בגדים ואקססוריז לריקודי בטן אבל לא משנה מה את לובשת לרקוד, יש לוודא שהוא תואם את הקריטריונים הבאים:

בחרי משהו שלא מגביל את חופש התנועה שלך בכל דרך שהיא.

תהיא אמיצה ותלבשי עליונית שתחשוף לך את הבטן. לא משנה אם את רזה או מלאה, את לא צריכה להתבייש! הרבה נשים מוצאות חזיית ספורט כנוחה מאוד לריקוד. על הרגליים - מכנסי ספורט או טייטס יוגה הן בחירה מעולה וזולה.

תמצאי משהו קליל ונשי כמו  למשל צעיף משי ועטפי סביב המותניים.

ברגע שאת נכנסת לענייני ומוכנה להשקיע קצת יותר על ביגוד, כדי להראות כמו רקדנית בטן אמיתית. יש המון בגד נפלאים לריקודי בטן אשר יגרמו לך להיראות כמו רקדנית מקצועית.

תרגיעי את הגוף והנפש

כדי להכניס את עצמך לתוך מצב תודעתי והלך רוח מתאים, התחילי עם כמה תרגילי נשימה כדי להרגיע את המוח שלך לשחרר קצת מתח.

תשבי או תעמדי בנוח ותעצמי העיניים

תרפי את שרירי הבטן שלך ותנשמי עמוק במשך חמש פעימות לב. תתני לבטן להתרחב באופן מלא כך שתאפשר כניסת אוויר אופטימלית.

אחרי חמש פעימות, תחזיקי את האוויר בריאות במשך שתי פעימות ולאחר מכן שחררי את הנשימה לחלוטין במשך שש פעימות. את צריכה להרגיש את הכתפיים ואת שרירי הצוואר מרפים.

חזרי על הרוטינה לפחות ארבע פעמים. אם את מרגישה מתוחה במיוחד, חזרי על טכניקת הנשימה עד שאה מרגישה רגועה ושליווה.

הדמיון הוא גם כלי רב עוצמה. תני לדמיונך לקחת אותך לגן פורח עם דשא קריר מתחת לרגליים שלך, או חוף ים אם חול לבן ונעים. לכל מקום שאת רוצה ללכת באותו רגע זה בסדר.

בחירת מוזיקה

לא משנה מה את מרגישה, אם זאת שמחה או עצב, אקסטזה או הפתעה, את יכולה למצוא מוסיקת ריקודי בטן אשר שתתאים למצב רוח שלך.

כאשר את מתרגלת את טכניקות הריקוד, תספרי בקול רם את פעימות במוזיקה. כאשר המיומנויות של תשתפר, את יכולה להתחיל לספור בראש שלך במקום בקול רם. זוהי טכניקה פשוטה שרקדנים רבים מוותרים עלייה ברגע שהם מרגישים שהם שולטים בקליטת מקצב המוסיקה. זה כמעט תמיד מוביל לטכניקה רשלנית. הרקדנים הרצינים ממשיכים לספור לא משנה מה רמת המומחיות שלהם.